Femail

Medus diēta: samaziniet kleitas izmēru ballīšu sezonai, pirms gulētiešanas iedzerot medus karoti un sekojot mūsu gardajām receptēm

Ko darīt, ja kāds jums teiktu, ka jūs varat nomest kleitu, vienkārši katru vakaru pirms gulētiešanas apēdot karoti medus? Tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, vai ne?

Medus diēta: samaziniet kleitas izmēru ballīšu sezonai, pirms gulētiešanas iedzerot medus karoti un sekojot mūsu gardajām receptēm

333

Skatīt
komentāri

Kā būtu, ja kāds tev pateiktu, ka līdz Ziemassvētkiem vari nomest kleitu, katru vakaru pirms gulētiešanas apēdot karoti medus? Tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, taču patiesībā tas ir revolucionāri jauna, zinātniski pamatota tievēšanas veida atslēga.





Medus diēta izmanto pārbaudītās medus spējas, lai izraisītu vielmaiņas izmaiņas, kas nodrošina, ka jūs nepakļaties diētu graujošajai tieksmei pēc cukura, un tas nozīmē, ka miega laikā jūs pat sadedzinat taukus. Nav ne kaloriju skaitīšanas, ne dārgu diētisku ēdienu, ne drakoniska badošanās plāna – un jūs varat viegli zaudēt līdz pat 3 mārciņām nedēļā.

Medus diēta: ar uztura speciālistu Maiku Makinsu

Medus diēta: izmantojot uztura speciālista Maika Makinesa programmu, jūs varat viegli zaudēt līdz 3 mārciņām nedēļā (kleita no Aleksona)



Programma ir uztura speciālista Maika Makina mūža pētījuma rezultāts, kurš atklāja, ka medus unikālā dabisko cukuru kombinācija padara to par gandrīz ideālu svara zaudēšanas līdzekli. Izmantojot šo plānu, varat baudīt gardas ģimenes maltītes, uzkodas un gardumus, kas parasti ir aizliegti diētās, tostarp pudiņus, maizi, smalkmaizītes un pat cepumus, ja vien tie ir pagatavoti ar medu, nevis cukuru.

Patiešām, visas dienas garumā medu aizstājot ar cukuru un pirms gulētiešanas iedzerot lielu karoti medus karstā dzērienā, smadzenēs var tikt pilnībā izslēgti mehānismi, kas izraisa postošu tieksmi pēc cukura.

Tātad, kā tas darbojas? McInnes kungs uzskata, ka galvenais iemesls, kāpēc tik daudzi no mums cenšas zaudēt svaru, ir tas, ka mēs ēdam pārāk daudz cukura un pārstrādātu pārtiku.



'Pat it kā veselīgi ēdieni ar zemu tauku saturu ļoti bieži ir pildīti ar slēptiem cukuriem vai baltajiem miltiem [ko organisms ātri pārvērš cukurā],' viņš saka. 'Tas nozīmē, ka mūsu cukura līmenis asinīs visas dienas garumā sasniedz maksimumu.' Ķermenis tiek galā ar šo cukura pārslodzi, atbrīvojot hormonu insulīnu, kas to izfiltrē no asinīm un nosūta uzglabāšanai tauku veidā.

Taču Makinss ir identificējis papildu mehānismu, ko organisms izmanto, lai aizsargātu smalkās smadzeņu šūnas no iespējamās cukura pārslodzes, kas nozīmē, ka smadzenes kļūst “izsalkušas”.

Bez apgrūtinājumiem: ar medus diētu, tur

Bez grūtībām: ar medus diētu nav kaloriju skaitīšanas, nav dārgu diētisku ēdienu un nav drakoniska bada plāna

Viņš apgalvo, ka šis atklājums ir nozīmīgs, jo tieši 'izsalkušās smadzenes' izraisa neiespējamu kāri pēc cukura, kas padara diētas ievērošanu vēl grūtāku.

Viņš skaidro, ka katru smadzeņu šūnu ieskauj desmit vai vairāk īpašu 'padevējšūnu' (ko sauc par glia šūnām), kas uzrauga un kontrolē cukura līmeni asinīs smadzenēs.

Šīm šūnām ir svarīgs uzdevums nodrošināt precīzi izmērītu cukura piegādi smadzeņu šūnām. Katrā no tiem ir mikroskopisks sūknis, kas mēra cukura blīvumu asinīs un pēc tam apgādā smadzeņu šūnu ar tieši vajadzīgo degvielas daudzumu.

Analizējot daudzus pētījumus, McInnes kungs atklāja, ka, ja mēs ēdam pārāk daudz cepumu, šokolādes, gāzētu dzērienu vai konditorejas izstrādājumu, šie sūkņi ir pakļauti pēkšņai 'avārijas izslēgšanai', lai aizsargātu smadzeņu šūnas no cukura pārslodzes. Tas nozīmē, ka tikai mazākā degvielas strūkla var sasniegt smadzeņu šūnas, līdz potenciāli bīstamā cukura lēkme ir beigusies.

Šis mehānisms darbotos labi, ja cukura pārpilnība būtu tikai īslaicīga, taču, pateicoties mūsu modernajam uzturam, lielākā daļa no mums, visticamāk, visu dienu niķojas un ganāsies ar cukurotiem ēdieniem.

Rezultāts, saka McInnes kungs, ir tāds, ka glia šūnas tiek izslēgtas uz ilgu laiku, atstājot smadzeņu šūnas izdzīvojot ar ārkārtas degvielas devu.

'Izsalcis smadzenes ir saspringtas smadzenes,' saka Makinss. 'Izmisumā tas izsūtīs ķīmisku ziņojumu kokteili, lai mēģinātu iegūt cukuru no jebkura cita iespējama avota.'

Daži no šiem ķīmiskajiem ziņojumiem izraisa neremdināmu tieksmi pēc cukura, liekot mums justies bezspēcīgiem nepabeigt visu cepumu paciņu, ļauties vēl vienai kūkas šķēlei vai saldas tējas tasei.

TĀ PAT IZĀRSTĒ PA PAGIRAS

÷ Medus sniedz izcilu enerģiju vingrošanai. Vingrošanas laikā papildiniet savas degvielas rezerves ar vienu līdz divām ēdamkarotēm medus, kas izšķīdināts ūdenī, un malkojiet treniņa laikā.

÷ Manuka medus cenas nav jāmaksā. Vienkārši iegādājieties to no mazumtirgotāja, kuram uzticaties (lētu medu var sajaukt ar cukura sīrupu) un izvēlieties cietu, šūnveida vai šķidru medu.

÷ Medus nav paredzēts tikai cepšanai – izmantojiet to kā salātu mērci ar olīveļļu un etiķi vai izkausējiet to krējuma sierā, lai pagatavotu garšīgu mērci.

÷ Nelietojiet vairāk kā četras ēdamkarotes medus dienā. Kaloriju patēriņš (64 kalorijas uz ēdamkaroti) var atsvērt novājēšanu.

÷ Medus ir ideāls līdzeklis pret paģirām: uzņemiet vienu ēdamkaroti ūdenī pirms došanās ārā, vienu pirms gulētiešanas un divas līdz trīs tējkarotes vispirms no rīta – vai nu ūdenī, uz pilngraudu grauzdiņiem, jogurtā vai tīrā veidā uz karotes.

McInnes kungs uzskata, ka medus ir atslēga, lai pārrautu šo apburto loku, neskatoties uz tā apšaubāmo uztura reputāciju. Un viņš saka, ka nakts medus dzēriens ir pietiekams, lai mainītu procesu un mazinātu nakts stresu, ļaujot jums labāk gulēt, lai ķermenis varētu turpināt būtisku atveseļošanās un labošanas procesu - tauku dedzināšanu.

Lielākā daļa uztura speciālistu medu iekļauj tajā pašā 'slikto ēdienu' kategorijā kā galda cukuru. Protams, medus ir līdzīgi bagāts ar fruktozi un saharozi, un tāpēc ir sagaidāms, ka tas organismā darbosies tieši tādā pašā veidā, radot augstu cukura līmeni asinīs.

Taču Makinsa kungs ir pārliecināts, ka tas dara pretējo. 'Medu no augu nektāra rada bites, kas darbojas kā sava veida dabiska pārstrādes iekārta, daļēji sagremojot cukurus un mainot to sastāvu, kas ietekmē to, kā mūsu ķermeņi tos metabolizē,' viņš saka.

Turklāt simtiem mikroelementu katrā tējkarotē medus maina veidu, kādā viela reaģē mūsu gremošanas sistēmā.

Pētījumi liecina, ka, izdzerot tasi tējas, kas saldināta ar medu, vai uzlejot medu uz jogurta, cukuri uzvedas pavisam savādāk nekā baltais cukurs.

Faktiski medicīnisko pētījumu laboratorijās Dubaijā veiktie testi liecina, ka medus karote pazemina cukura līmeni asinīs, nevis paaugstina to, kā to darītu karote baltā cukura.

Būtiski, tas nozīmē, ka medus neizraisa glia šūnu izslēgšanos, nodrošinot, ka smadzenes saņem vienmērīgu degvielas plūsmu, kas tām nepieciešama, lai tās darbotos optimālā līmenī.

Apvienojumā ar dažiem vienkāršiem zelta likumiem tas nozīmē, ka varat ēst labi un skatīties, kā liekais svars bez piepūles nokrīt, bez tieksmes.

Šeit mēs atklājam, kā. . .

ZELTA NOTEIKUMI

ĀBOLU UN VALRIEKSTU CEPUMI (no 12 līdz 15)

Valriekstu cepumi un ābolu-rozīņu cepumi

Valriekstu cepumi un ābolu-rozīņu cepumi

  • 75 g pilngraudu miltu
  • 75 g velmētas auzas
  • ½ tējkarote cepamā pulvera
  • ½ tējkarotes malta kanēļa
  • 1 ābols, nomizots, izņem serdi un sarīvē
  • 50 g valriekstu, sasmalcinātu
  • 75 g medus
  • 60 ml saulespuķu eļļas
  • ½ apelsīna miziņa

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180C (gāzes atzīme 4). Bļodā samaisiet miltus, auzas, cepamo pulveri un kanēli.

Pievienojiet ābolu un riekstus, pēc tam vēlreiz samaisiet.

Atsevišķā traukā sajauciet medu, eļļu un apelsīna miziņu. Apvienojiet mitrās un sausās sastāvdaļas.

Uzlieciet 12-15 ēdamkarotes maisījuma uz cepešpannas un cepiet desmit minūtes.

RABARBRU UN BANĀNU KRAUZĪGI DRUMPIENI (pasniedz 2)

Rabarberu un banānu drupināt

Rabarberu un banānu drupināt

  • 200 g rabarberu, sagrieztu 1 cm kubiņos
  • 1 apelsīna sula
  • 2 ēdamkarotes medus
  • 30 g maltu mandeļu
  • 50g auzu putra
  • ½ apelsīna miziņa
  • ½ tējkarotes malta kanēļa
  • 1 nogatavojies banāns, sagriezts
  • 25 ml saulespuķu eļļas

Pannā lēnām uzkarsē rabarberus, apelsīnu sulu un vienu ēdamkaroti medus un vāra uz lēnas uguns piecas minūtes, līdz tie kļūst mīksti.

Lai iegūtu drupinājumu, sajauciet eļļu un medu, pēc tam pievienojiet mandeles, auzas, apelsīna miziņu un kanēli. Ar karoti lieciet rabarberus nelielā cepeškrāsnī izturīgā traukā, virsū uzlieciet banāna šķēles un izkaisiet pāri drupināto maisījumu. Gatavojiet 15 līdz 20 minūtes 180 grādu temperatūrā (gāze 4).

IZVĒLIES NERAFINĒTOS OGĻVĒRUS